Elisio Da Silva: “Sólo el 20% de los que se apuntan en Enero a un gimnasio, permanecen más de un mes”

Los consejos para mantener una buena condición física en las redes sociales pueden estar plagados de desinformación y promesas imposibles. Ningún ejercicio por sí solo puede darte un six pack en el abdomen, y el hecho de que alguien tenga muchos seguidores no significa que esté cualificado para dar consejos de condicionamiento físico. Si te propones un objetivo de condición física este año, es aconsejable que te mantengas alejado de cualquier plan que prometa una solución rápida y fácil. Si algo suena demasiado bueno para ser verdad, probablemente lo sea. Céntrate en encontrar movimientos que te gusten y en crear un hábito regular, en lugar del último entrenamiento milagroso.

El reto viral “75 hard” se impuso el año pasado. Sus defensores afirmaban que la clave de la fortaleza mental y física consistía en seguir una serie de normas diarias durante 75 días: hacer ejercicio dos veces al día durante 45 minutos, mantener una dieta estricta, beber cuatro litros de agua y leer al menos 10 páginas de no ficción, entre otras cosas. Aunque la idea de transformarte en 75 días pueda parecer atractiva, el reto es extremadamente insostenible, es muy posiblemente la peor forma de establecer buenos hábitos”. Hacer ejercicio dos veces al día, sobre todo si eres nuevo en esto, es una buena forma de lesionarte y de crear expectativas completamente irreales en torno al ejercicio.

Para crear un hábito de ejercicio saludable, empieza de forma sencilla y encuentra una actividad que te guste lo suficiente como para practicarla con constancia. Si tienes un objetivo de forma física concreto, considera la posibilidad de apuntarte a un gimnasio o contratar a un entrenador que pueda trabajar contigo para desarrollar un plan individualizado.