Elisio Da Silva: “Entrenar para estar en forma es una actividad que se tiene que realizar a lo largo de todo el año”

El verano es una época perfecta: sol, vacaciones y tiempo al aire libre… Sin embargo, también es una estación que trae consigo temperaturas elevadas que pueden hacer que entrenar se convierta en un verdadero reto. No hay porque preocuparse, con los trucos adecuados, se puede mantener una rutina de ejercicios en el gimnasio o al aire libre y aprovechar al máximo los beneficios del deporte veraniego sin poner en riesgo nuestra salud. 

Hacer ejercicio en verano tiene múltiples beneficios para la salud. La mayor exposición al sol ayuda a que nuestro cuerpo sintetice vitamina D, esencial para la salud ósea y el bienestar general. Además, el calor puede aumentar la elasticidad de los músculos y tendones, reduciendo el riesgo de lesiones durante los entrenamientos. Sin embargo, es crucial tomar ciertas precauciones debido a las altas temperaturas.

El ejercicio en verano puede mejorar la resistencia cardiovascular ya que el corazón trabaja más para mantener la temperatura corporal. Además, la sudoración intensa favorece la eliminación de toxinas. Por supuesto, es importante mantener una hidratación adecuada y estar atentos a los signos de agotamiento por calor.